韻律呼吸 
漂浮 
推牆倒退漂 
蹬牆漂浮 
打水 
浮板打水 
左手划手 
左划手換氣 
等手換氣 
聯合動作 
 
打水

 

動作要領

兩腿伸直併攏,以寬關節為軸,大腿帶動小腿,膝蓋微彎,兩腿輪流做上下打水的動作。當一腿向下壓做打腿時,另一腿同時做上提動作。