動作要領

背靠池壁，雙手伸直與肩同寬，深呼吸後將頭沒入水中，雙腳向前用力蹬離池壁後，身體放鬆，向前滑行。滑行節數時收腿於腹部下方，兩手下壓，站立抬頭。