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四、心理韌性的意涵與性質

心理韌性（Psychological Resilience）是指個體在面對逆境、壓力、創傷或重

大變故時，能夠有效適應、從中恢復並持續成長的能力。它不是一種天生的特質，
而是一系列可以透過學習和培養來提升的動態過程。

心理韌性的意涵與性質可以從以下幾個方面來理解：

（一）適應性與復原力：心理韌性最核心的意涵在於其「適應性」與「復原

力」。這表示個體在面對挑戰時，不會被擊垮，而是能夠調整自己的思維、情感

和行為，從挫折中站起來，甚至變得更強大。它不是指「沒有痛苦」，而是指「即

使痛苦也能前行」（Snyder & Lopez, 2007; Southwick & Charney, 2018）。

（二）動態發展過程：心理韌性不是一成不變的，它是一個在生命歷程中不

斷發展和強化的過程。個體在每次克服困難的經驗中，都能累積更多的策略和資

源，進而提升自己的韌性水平（Masten, 2001）。

（三）多面向構成：心理韌性是由多種因素共同構成的，包括：

1.認知彈性：能夠從不同角度看待問題，避免鑽牛角尖（Southwick &

Charney, 2018）。

2.情緒調節：能夠有效管理負面情緒，不被情緒所控制（Gross, 1998）。

3.自我效能感：相信自己有能力應對挑戰（Bandura, 1997）。

4.積極樂觀：對未來抱持希望，相信困難只是暫時的（Scheier & Carver,
1985）。

5.人際支持：擁有良好的人際關係，能在需要時獲得幫助（Werner &

Smith, 1992）。
6.解決問題能力：具備分析問題和找出解決方案的實用技能（Chang,

2006）。

（四）情境依賴性：心理韌性並非在所有情境下都表現相同。

一個人可能在學業上很有韌性，但在人際關係上則較為脆弱。這顯示心理韌

性會受到特定情境和挑戰性質的影響（Luthar, Cicchetti, & Becker, 2000）。

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