|
原地跳躍，不移動位置。 |
|
|
變化跳繩位置。 |
|
|
跳躍一次，繩索迴旋一周。 |
|
|
跳躍一次，繩索迴旋二周。 |
|
|
跳躍一次，繩索迴旋三周。 |
|
|
跳躍二次，繩索迴旋一周。 |
|
|
繩索由體後向上，然後向體前經腳下而迴旋。 |
|
|
與前迴旋相反。 |
|
|
繩索迴旋未通過頭部上方。 |
|
|
繩索由身體左向右（左）軸，經頭上、腳下迴旋一周。 |
|
|
繩索迴旋未通過頭上、腳下。 |
|
|
雙臂交叉於體前（背後），而不分開。 |
|
|
雙臂分開迴旋通過一次後，再將雙臂體前交叉迴旋過腳之跳躍動作。 |
|
|
繩索迴旋與地面保持平行。 |
|
|
雙腳之跳躍落地即左右前後分開，如一跳左前右後，二跳右前左後，三跳左右開立，四跳兩腳併和。 |
|
|
前舉後振跳 |
兩手執繩迴旋，以一腳取單獨向前舉後，隨即以同一腳向後擺動。 |
|
用跑步方式，單腳著地之跳躍。 |
|
|
『前』即是向前或向後迴旋，『側』即身體之左側或右側。有迴旋過腳或不過腳，並配合速度等不同方式。 |
|
|
軸心迴旋 |
以一點為軸心，然後旋轉繩所跳躍一周。其軸心在膝關節以下，而以兩腳交互跳或跑跳方式跳過繩索。 |
|
兩腿下蹲跳過繩索，其跳過繩索瞬間，膝關節在九十度以下。 |
|
|
當順迴旋要改變成逆迴旋時，用身體迴旋跳躍動作加以應用。 |