一、準備動作

1.雙腳張開比肩膀略寬，身體重量平均置於兩腳尖上。
   (不用踮起腳跟)
2.腰部放低，雙膝稍微彎曲，注視打擊者。
3.雙手在打擊者打擊之前，不必太過用力，自然下垂。
4.中心放低，最好位於自然下垂的大拇指下方。

1.依照先前接球準備動作。
2.全力朝球擊出方向移動，眼睛不可離開球。
3.雙手以接近地面一般，以踏出的左腳內側前方接球。
4.採較低姿勢，把球往上拉起來，右腳朝傳球方向正面踏出傳球。